"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

أفضل أنواع تمرين الكارديو

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في Nov 20, 11

متابعة الكابتن

علي الموسوي - خبير في مجال تدريب رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي. بدأت ممارسة الرياضة منذ سنة 1983

تعليقات (26)
    • Nov 22, 12 at 9:55 PM
    • الكابتن

    السلام عليكم
    ايمها افضل للتخلص من الكرش الركض على الكارديو او الاليبتاكل ؟؟؟ و كم وقت الممارسه ؟؟
    مع الشكر لتواصلكم

    • الكابتن
      • Nov 23, 12 at 6:27 AM
      • الكابتن

      وعليكم السلام، من غير رجيم الكارديو لوحده ما يكفي لحرق دهون الكرش. الإليبتيكال أفضل وتكون المدة ما بين 40 دقيقة أقل شيء والأفضل ساعة كل يوم

    • Nov 27, 12 at 8:47 PM
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن

    انا طولي 172 ووزني 72

    وابغى افصل جسمي وابرز السكس باك و انحف من تحت وش تنصحني مع العلم عمري 17 وما ابغى مكملات الا اذا فيه تنشيف يصلح لي اتمنى تجاوبني بأسرع وقت

    • الكابتن
      • Dec 06, 12 at 3:09 PM
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      شوف فيديو جدول تمارين المبتدئين وشوف تمارين المبتدئين في قسم “المجاميع” لكن ألعب كل تمارينك تكرار 20

    • Jan 30, 13 at 3:09 PM
    • الكابتن

    كنت عاوزة اعرف بالنسبة لرياضة الكارديو زى مثلا المدرب Taeboهل هدة رياضة كارديو ؟
    ما هى اقصى وقت للكارديو فى الحصة التدريبية الواحدة؟

    • الكابتن
      • Jan 30, 13 at 7:28 PM
      • الكابتن

      هذي الرياضة تعتبر تمارين إيروبكس وهي طبعا كارديو، وممكن ممارستها لغاية 30 دقيقة باليوم. لكن هذي التمارين تحتاج لياقة عالية وجسم رشيق وغير صحية للناس السمان لأنها ممكن تأدي إلي إصابات لثقل الوزن على الأرجل والظهر

    • Feb 02, 13 at 9:39 PM
    • الكابتن

    بعد ادنك يا كابتن عاوزة تمارين لشد ثنايا الظهر عند السيدات

    • الكابتن
      • Feb 04, 13 at 4:09 PM
      • الكابتن

      شوفي التمارين المنزلية في ركن الأقسام

التعليق