liaqti.comsitemap

"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

التدوينات الأخيرة

ما يقوله الناس

ينطيك ألف عافيه ويجعل مثوى والديك الجنة

الشمري - العراق

شكرا على المعلومات القيمة والله يكثر من امثالك

حمدان الخالد - الإمارات

يسعدني ان اتابع موقع لياقتي الرائع والكابتن علي المميز

حوريه - الإمارات

مشكوور يا كابتن معلومات مفيدة جداا … وموقع ولا اروع

هشام - الأردن

يعطيك العافيه كابتن عالمعلومات ومتابعين جميع مواضيعك

هشام - المغرب

اشكر المدرب الموسوي على هذه المعلومات القيمة

الحطاب - بريطانيا

انا سجلت في الموقع مخصوص عشان اشكرك على النصائح اللي ساعدتني بيها

أحمد - مصر

شكراً كابتن على هذه المعلومات الرائعة ، استفدت جداً من الموقع بارك الله فيك

ابو صالح - السعودية

نشكرك على هذه المعلومات القيمة التي استفدنا منها كثيرا

مرياما - فرنسا


أفضل أنواع تمرين الكارديو

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في نوفمبر 20, 11

متابعة الكابتن

علي الموسوي - خبير في مجال تدريب رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي. بدأت ممارسة الرياضة منذ سنة 1983

تعليقات (26)
    • نوفمبر 22, 12 at 9:55 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم
    ايمها افضل للتخلص من الكرش الركض على الكارديو او الاليبتاكل ؟؟؟ و كم وقت الممارسه ؟؟
    مع الشكر لتواصلكم

    • الكابتن
      • نوفمبر 23, 12 at 6:27 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام، من غير رجيم الكارديو لوحده ما يكفي لحرق دهون الكرش. الإليبتيكال أفضل وتكون المدة ما بين 40 دقيقة أقل شيء والأفضل ساعة كل يوم

    • نوفمبر 27, 12 at 8:47 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن

    انا طولي 172 ووزني 72

    وابغى افصل جسمي وابرز السكس باك و انحف من تحت وش تنصحني مع العلم عمري 17 وما ابغى مكملات الا اذا فيه تنشيف يصلح لي اتمنى تجاوبني بأسرع وقت

    • الكابتن
      • ديسمبر 06, 12 at 3:09 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      شوف فيديو جدول تمارين المبتدئين وشوف تمارين المبتدئين في قسم “المجاميع” لكن ألعب كل تمارينك تكرار 20

    • يناير 30, 13 at 3:09 مساءً
    • الكابتن

    كنت عاوزة اعرف بالنسبة لرياضة الكارديو زى مثلا المدرب Taeboهل هدة رياضة كارديو ؟
    ما هى اقصى وقت للكارديو فى الحصة التدريبية الواحدة؟

    • الكابتن
      • يناير 30, 13 at 7:28 مساءً
      • الكابتن

      هذي الرياضة تعتبر تمارين إيروبكس وهي طبعا كارديو، وممكن ممارستها لغاية 30 دقيقة باليوم. لكن هذي التمارين تحتاج لياقة عالية وجسم رشيق وغير صحية للناس السمان لأنها ممكن تأدي إلي إصابات لثقل الوزن على الأرجل والظهر

    • فبراير 02, 13 at 9:39 مساءً
    • الكابتن

    بعد ادنك يا كابتن عاوزة تمارين لشد ثنايا الظهر عند السيدات

التعليق