liaqti.comsitemap

"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

التدوينات الأخيرة

ما يقوله الناس

ينطيك ألف عافيه ويجعل مثوى والديك الجنة

الشمري - العراق

شكرا على المعلومات القيمة والله يكثر من امثالك

حمدان الخالد - الإمارات

يسعدني ان اتابع موقع لياقتي الرائع والكابتن علي المميز

حوريه - الإمارات

مشكوور يا كابتن معلومات مفيدة جداا … وموقع ولا اروع

هشام - الأردن

يعطيك العافيه كابتن عالمعلومات ومتابعين جميع مواضيعك

هشام - المغرب

اشكر المدرب الموسوي على هذه المعلومات القيمة

الحطاب - بريطانيا

انا سجلت في الموقع مخصوص عشان اشكرك على النصائح اللي ساعدتني بيها

أحمد - مصر

شكراً كابتن على هذه المعلومات الرائعة ، استفدت جداً من الموقع بارك الله فيك

ابو صالح - السعودية

نشكرك على هذه المعلومات القيمة التي استفدنا منها كثيرا

مرياما - فرنسا


كمال أجسام : جدول تمارين الأرجل للمبتدئين
94

تلعب هذه التمارين بتكرار 15 وثلاث جولات لكل تمرين بنفس الترتيب:

1- تمرين الأرجل وقوف – اسكوات
2- تمرين دفع الأرجل من جلوس
3- تمرين أرجل رفرفه أمامي
4- تمرين أرجل رفرفه خلفي
5- تمرين بطات ” سمانة ” وقوف

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مايو 25, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي - خبير في مجال تدريب رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي. بدأت ممارسة الرياضة منذ سنة 1983

تعليقات (1)

التعليق