"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : جدول تمارين الأرجل للمبتدئين
94

تلعب هذه التمارين بتكرار 15 وثلاث جولات لكل تمرين بنفس الترتيب:

1- تمرين الأرجل وقوف – اسكوات
2- تمرين دفع الأرجل من جلوس
3- تمرين أرجل رفرفه أمامي
4- تمرين أرجل رفرفه خلفي
5- تمرين بطات ” سمانة ” وقوف

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في May 25, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي - خبير في مجال تدريب رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي. بدأت ممارسة الرياضة منذ سنة 1983

تعليقات (1)
    • Feb 26, 14 at 11:18 AM
    • الكابتن

    الله يبارك فيك

التعليق