"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

ما هي أفضل أنواع المكملات الغذائية؟

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في Aug 20, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي - خبير في مجال تدريب رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي. بدأت ممارسة الرياضة منذ سنة 1983

تعليقات (65)
    • Nov 02, 12 at 2:05 PM
    • الكابتن

    السلام عليكم
    كابتن علي انا عمري 15 سنة عادي انه اشتري مكمل غذائي ( بروتين ) واستعمله ثلات مرات يوميا
    لان في ناس قالولي يمكن يكون خطر عليك

    • الكابتن
      • Nov 02, 12 at 3:54 PM
      • الكابتن

      وعليكم السلام، مافيه خطورة ومرتين كافي باليوم

        • Nov 02, 12 at 7:27 PM
        • الكابتن

        لان في بروتينات يكتبلك العلبة خطر لاقل من 18 سنة
        فانا خفت انه يوثر على العظام او على دقات القلب

      • الكابتن
        • Nov 03, 12 at 4:49 AM
        • الكابتن

        القانون في أمريكا يطلب منهم يحطون هذا الإنذار، المهم لما تشتري بروتين أشتري بروتين صافي مافي معاه أي مواد ثانيه

        • Nov 03, 12 at 8:04 PM
        • الكابتن

        وانا اليوم رحت المحل لما بغيت اشتري قالي انه انت في فترة نمو طبيعية الاحسن انه ما تستعمل بروتينات اعتمد على المواد الطبيعية وهو مختص في المكملات الغذائية

    • Nov 09, 12 at 7:51 PM
    • الكابتن

    اسعد الله اوقاتك ياكابتن . انا عمري 18 وطولي 158 و وزني 47 . اريد ان تنصحني بشي معين يساعدني على زيادة وزني وطولي . مع ذلك انا امارس رياضه الدفاع عن النفس لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات . وشكرا

    • الكابتن
      • Nov 16, 12 at 7:28 AM
      • الكابتن

      شوف فيديو “المكملات الغذائية الأساسية لنمو العضلات”

    • Nov 26, 12 at 8:59 PM
    • الكابتن

    تحيات الجزائر الخالصة لك ياكبتن
    انا عمري 22 سنة بدات رياضة كمال اجسام مند شهر واحد هل ابدا باكل المكملات؟
    وماهي المكملات التي تنصحني بها؟
    شكرا سيدي

    • الكابتن
      • Dec 06, 12 at 3:06 PM
      • الكابتن

      مافي مشكلة، شوف فيديو “المكملات الغذائية الأساسية لنمو العضلات”

    • Dec 31, 12 at 7:59 PM
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة , تحية طيبة وبعد :

    أود أن أسجل أعجابى بالمجهود الرائع والمعلومات المتوازنة والدقيقة والمفيدة التى أقرئها من هذا الموقع الرائع وأتمنى لكم المزيد من التقدم والتوفيق بأذن الله

    كنت أود أن أخذ مكملات غذائية لكى أحصل على نتائج ألى حد ما سريعة وصحيحة وبشكل سليم . ولكن سيدى الفاضل أنا صراحة لا أعرف ما هو الفرق بين ” المكملات الغذائية والأحماض الآمينية ” وما هى فوائد كل منها وكيف يجب أن يتم أخذها معا أو بشكل مستقل كل على حدا وما هو الآفضل الآنواع من البروتين وهل البروتين الصافى أفضل أم ذلك الذى يكون مصحوب ببعض المواد الآخرى وما هى الآوقات المناسبة لآخذ المكملات وما هو أفضل الآحماض الآمينية ؟
    ولكم جزيل الشكر وعذرا على الآطالة أفيدونى أفادكم الله . أخوكم ” محمود ” من مصر والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    • الكابتن
      • Jan 07, 13 at 5:28 PM
      • الكابتن

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
      شوف فيديو “المكملات الغذائية الأساسية لنمو العضلات” على الموقع

    • Feb 03, 13 at 9:22 PM
    • الكابتن

    مشكور كابتن بس ياريت تقللنة كيف نميز بين البروتين الاصلي والمقلد لان في السعودية والاردن ومصر صار البروتين يجي مغشوش يعبوه كاكاو ويبيعوه بالعلب

    • الكابتن
      • Feb 04, 13 at 4:35 PM
      • الكابتن

      للاسف ما عندي فكرة

    • Feb 09, 13 at 8:36 AM
    • الكابتن

    السلام عليكم ياكابتن

    هل يفرق تأثير المكمل الغذائي إذا كان على شكل حبوب بدلا من مسحوق يُشرب؟ وشكرا لك

    • الكابتن
      • Feb 09, 13 at 9:58 AM
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      لا فرق في التأثير، السوائل يمتصها الجسم مابين 15 إلى 20 دقيقة أما الحبوب يمتصها الجسم مابين 45 إلى 90 دقيقة

        • Feb 09, 13 at 10:20 AM
        • الكابتن

        بعض المنتجات يذكروا في تفاصيل الاستخدام أنه حتى تحصل على أكبر فائدة لابد أن تتناول المكمل مباشرة بعد التمرين. فإذا كان امتصاص الحبوب أبطأ من السوائل فهل ستقل الفائدة؟

      • الكابتن
        • Feb 09, 13 at 11:39 AM
        • الكابتن

        ما تقل الفائدة، لكن يجب أخذ أي مكمل نصف ساعة بعد التمرين وليس مباشرة بعد التمرين

    • Feb 12, 13 at 11:04 AM
    • الكابتن

    كابتن انا كان وزني 108 ونزلت الى 66
    ووالعضل ناقص 2 ونص كيلو والدهون زايدة واحد ونص
    ورحت نادي وقالي الكبتن ابدأ في الحديد بس المشكلة عندي ترهل في البطن والموخره وقالي استخدم ثلاث مكملات غذائية
    زيرو فات و جلتامين بودرره وسائل الكرياتين

    فهل لو استخدم المكملات هذه مع الرياضه يروح الترهل وماعاد يرجع ؟ تكفى جاوبني

    • الكابتن
      • Feb 15, 13 at 2:45 PM
      • الكابتن

      ما دخل هذي المكملات في حرق الدهون! لكي تحرق الدهون تحتاج رجيم وتلعب كارديو على الأقل من 45 إلى ساعة يوميا

    • Feb 12, 13 at 12:49 PM
    • الكابتن

    لو سمحت يا كابتن. انا عايز اشترى مكمل غذائى. يس مش عايز اخد حاجان كتير. عايز اخد نوع واحد بس. انا محتار اخد بروتين و لا امينو اسيد؟ علما بانى بدأت العب حديد من شهر تقريبا بس عايز اكبر العضلات و اتخلص من الدهون خصوصا فى منطقة البطن عشان تظهر العضلات. انا طولى 180 سم و وزنى 80 كيلو. ايهما يكبر العضلات بسرعة و يخلصنى من الدهون. البروتين ام الامينو اسيد؟ افيدنى افادك الله. و ما معنى تنشيف العضلات؟

    • الكابتن
      • Feb 15, 13 at 2:49 PM
      • الكابتن

      أخذ أحماض أمينية BCAA والتنشيف يعني حرق الدهون

    • Feb 13, 13 at 12:22 PM
    • الكابتن

    من المعروف أن الأبر والحبوب مضرة .. لكن أنا سمعت أيضا أن المكملات الغذائية حتى هي أيضا مضرة هل هذا الشيئ صحيح ؟؟

    • الكابتن
      • Feb 15, 13 at 3:03 PM
      • الكابتن

      كيف حضرتك استنتجت وأصبح من المعروف أن الحبوب مضرة؟ الهرمونات نعم لكن الحبوب أنواع كثيرة والخطر منها إلي يحتوي على مواد كيماوية أو هرمونات أما الغالبية فمصادرها طبيعية. والمكملات أسمها غذائية يعني غذاء وليست دواء. كل شي تاخذه حسب الإرشادات ولا تزيد بالكمية لن يضرك مدى الحياة

    • Mar 10, 14 at 4:31 PM
    • الكابتن

    شكرا يكبتن علي اجوبتك

التعليق